春风送暖，万物复苏，又到了草长莺飞、百花争艳的季节。对于正在孕育新生命的孕妈妈来说，春天虽然美好，却也是一个需要特别“当心”的季节。
由于孕期身体抵抗力会发生生理性变化，孕妈妈们在这个病毒活跃、花粉纷飞的时节，更容易受到侵袭。为了您和宝宝的健康，东营市妇幼保健院产科专家整理了这份春季孕期防护指南，为您健康护航！
一、警惕花粉与过敏
春日的花园和田野虽然迷人，但对于孕妈妈来说，却隐藏着“温柔的陷阱”。
空气中飘浮的大量花粉是主要的过敏原。孕期皮肤较为敏感，一旦过敏，不仅身上瘙痒难耐，如果引发哮喘或其他剧烈反应，尤其是在怀孕初期，可能会对胎儿的稳定发育造成影响，甚至有致畸的风险。
给孕妈的建议：
减少接触：
尽量避开公园、花田等花粉浓度高的地方进行长时间活动。
做好防护：
如需外出踏青，建议佩戴口罩和帽子。
展开剩余81%及时清洗：
回家后及时洗脸、洗手、更换衣物，避免花粉残留。
二、预防水痘与风疹
春季是病毒繁殖的活跃期，其中水痘和风疹是孕妈需要重点防范的两大“杀手”。
1
水痘：
孕期抵抗力下降，成人感染水痘的症状往往比儿童更严重。孕早期感染水痘病毒，病毒可通过胎盘传递给宝宝，可能导致胎儿皮肤瘢痕、肢体发育不全、低出生体重等严重后果。
2
风疹：
这是一种急性呼吸道传染病，通过飞沫传播。风疹病毒对胎儿的杀伤力极大，尤其是在孕早期，极易导致先天性心脏病、白内障、耳聋等严重畸形，甚至引起早产或流产。
给孕妈的建议：
少去人多处：
尽量避免去商场、影院、集市等人群密集、空气不流通的场所。
如果出现发烧、全身长红点（类似荨麻疹但奇痒）、淋巴结肿大等症状，不要当作普通感冒或荨麻疹自行处理，应立即就医，并主动告知医生自己的孕期情况。
隔离传染源：
如果家人或邻居患上了水痘或风疹，孕期妈妈要坚决避免接触。
三、防晒不能忘
春天的阳光虽然温和，但紫外线的强度其实并不比夏天弱。孕期受激素影响，皮肤更容易出现色素沉着（如妊娠斑），如果不注意防晒，晒斑可能会更加明显。
给孕妈的建议：
物理防晒为主：
外出时建议使用遮阳伞、戴宽檐帽、穿防晒衣。
正确使用防晒霜：
如果需要涂抹防晒霜，请选择成分温和、适合孕妇的物理性防晒霜。
科学“日光浴”：
晒太阳补钙虽好，但要避开正午强光。推荐时间为上午9-10点，下午4-5点。每次时长控制在30分钟以内，选择在树荫下进行，既能享受阳光，又能避免暴晒。
四、心情舒畅是最好的胎教
春季气候多变，容易影响人的情绪；中医常说春季肝气郁结，加上孕期激素波动，孕妈妈很容易出现情绪低落、焦虑甚至抑郁的情况。
母体的情绪与胎儿的中枢神经系统发育息息相关。当妈妈心情舒畅时，身体会分泌有益的激素，这对宝宝的生长发育至关重要。
给孕妈的建议：
主动调节：
多听听舒缓的音乐，看看有趣的书籍，或者做一些孕妇瑜伽、冥想。
家人陪伴：
准爸爸要多给予关心和理解，多陪孕妈妈聊聊天，散步舒缓心情。
寻求帮助：
如果发现自己长时间情绪无法缓解，甚至有抑郁倾向，不要硬扛，可以咨询医院的心理科或产科医生。
春天是希望的季节，希望每一位孕妈妈都能在做好防护的同时，享受春日的温暖与美好。定期产检，注意卫生，保持好心情，让我们一起迎接健康宝宝的到来！
东营市妇幼保健院产科
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供稿：孕产保健科
编辑：谢维珈
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